習慣性熬夜應該怎么避免？

平時工作到下午6點下班，回家以后還要做飯燒菜，然后處理一會兒第二天需要的工作文件。終于到了可以放松的時候，看了看時間已快到睡覺的時間了，但是又不甘心沒有一點娛樂時間，于是就玩玩游戲、追會兒劇。每天基本都凌晨1點以后才睡，深知熬夜帶來的危害，但現在想調整一下作息早點睡也睡不著，應該怎么辦？

眾所周知，睡前玩手機，容易使大腦興奮影響睡眠，而你每天玩到凌晨1點，還能保證第二天正常工作，至少說明你還年輕精力充沛，且能擠出時間快樂地玩耍，小日子還挺滋潤。現在你開始擔心熬夜傷身體，想調整作息早睡早起，有想法就得想辦法——控制玩手機的時間！第一、玩游戲和追劇是否必要，如何取舍與節(jié)制？這個問題必須你自己回答；第二、試試其他娛樂休閑方式，比如讀書和運動、養(yǎng)花或唱歌等，或者以興趣來打磨技能，比如美食和攝影……

放下手機很容易，自律就可以；拿起手機也很容易，放縱就可以！若你想自律健康生活，那么所謂的工作忙很晚，不甘心沒娛樂，像不像是給自己的放縱找的借口呢？學習從掌控游戲時間逐步建立對人生的掌控感，成為自律又自信的好姑娘！