治消瘦、美容之妙品--山藥粥

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  宵夜

  睡前兩小時(shí)進(jìn)食

  盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食。在吐司上涂滿(mǎn)果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個(gè)意思就好了,以免吃得太飽,睡不著(zhù)。

  【特別推薦】

  山藥粥

  成分:山藥、乳酪、白糖。

  其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調入乳酪、白糖即可食用。

  山藥性味甘平,可補虛羸,長(cháng)肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳。

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  晚餐

  食譜照著(zhù)做即可

  1.現榨果汁一份

  2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份

  3.生菜沙拉或炒青菜一份

  4.一碗飯或一碗面

  5.一份瘦肉或魚(yú)肉

  6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。

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  據英國媒體報道,英國科學(xué)家最新調查研究顯示,腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)?!坝始倚l生與熱帶醫藥學(xué)院”的一組醫學(xué)人員,經(jīng)過(guò)對600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過(guò)三個(gè)月的女性進(jìn)行觀(guān)察與研究,得出了上述結論。研究顯示,纖瘦的女性懷孕頭三個(gè)月比正常女性流產(chǎn)率高出72%。這一結論對想生寶寶的纖瘦女性來(lái)說(shuō),未免有些讓人緊張。為了避免此類(lèi)事情發(fā)生,還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧?! ??

  想增肥要在飲食上調節

  飲食方面,高蛋白質(zhì)、高熱量飲食,是增重的不二法門(mén)。

  濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等,少量多餐、餐后適時(shí)補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

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  早餐

  偏好西式口味的食譜

  1.現榨柳橙汁一杯

  2.低脂牛奶一杯

  3.澆滿(mǎn)糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

  喜歡中式口味的食譜

  1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

  2.一杯豆漿或米漿。

  3.一個(gè)水煮蛋

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  午餐

  偏好西式口味的食譜

  1.蘋(píng)果一個(gè)

  ?2.低脂牛奶一杯

  3.三明治一個(gè)

  4.生菜沙拉一盒

  5.高纖餅干一份

  喜歡中式口味的食譜

  1.奇異果一個(gè)

  2.一杯優(yōu)酪乳

  3.一碗飯或一碗面

  4.水煮青菜一份

  5.高纖餅干一份

  提醒?下午的點(diǎn)心:奶昔一杯,高纖餅干幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一個(gè)。

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