孕婦每天吃多少肉才合適?

  問:我特別喜歡吃肉,但在孕期因怕對胎兒造成不利,所以只得忍著。我想知道,準媽媽每天吃多少肉才合適?

  答:肉類含有豐富的優質蛋白質,我們平時經常吃的肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和魚肉,這些肉類的蛋白質含量在16~26%之間,而且這些肉類中所含的氨基酸最容易被人體吸收利用。同時,肉類也是人體鐵、銅、鋅、鎂等營養素的最好來源之一。對于健康的準媽媽而言,孕早期每天肉類的攝取量在100~150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15~25克,相當于50~125克肉類。而每個星期所攝入的肉類中最好包括200~300克的魚肉。

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